Herken je dat? Je hebt een fantastisch plan, maar op de een of andere manier lukt het je maar niet om hieraan te beginnen of het lukt je niet om het af te ronden. Er is steeds opnieuw een reden, waarom je het niet ten uitvoer kunt brengen. Grote kans dat je jezelf aan het saboteren bent. Zelfsabotage heeft een reden. Als je de reden kunt opheffen, kun je verder met je plannen.

Wat is Zelfsabotage?

Zelfsabotage is een complex psychologisch fenomeen dat iedereen op een bepaald moment in zijn leven kan ervaren. Het verwijst naar het gedrag waarbij we doelbewust of onbewust onze eigen doelen, geluk of succes ondermijnen. Dit destructieve gedrag kan zich manifesteren op verschillende gebieden van ons leven, zoals relaties, werk, gezondheid en persoonlijke ontwikkeling. Maar waarom doen we dit? Wat drijft ons om onszelf tegen te werken, zelfs als we weten dat het schadelijk is?

De Oorsprong van Zelfsabotage

De oorsprong van zelfsabotage ligt vaak in diepgewortelde overtuigingen, angsten en onverwerkte emoties. Hier zijn enkele veelvoorkomende psychologische mechanismen die zelfsabotage kunnen veroorzaken:

1. Faalangst

Een van de meest voorkomende oorzaken van zelfsabotage is de angst voor falen. Mensen saboteren zichzelf soms om de pijn van mogelijk falen te vermijden. Dit kan voortkomen uit perfectionisme of een laag zelfbeeld.

2. Angst voor Succes

Ja, ook angst voor succes is een reële psychologische factor. Mensen kunnen bang zijn voor de verantwoordelijkheden die succes met zich meebrengt, of ze vrezen dat ze niet aan de verwachtingen kunnen voldoen.

3. Het jezelf niet waard vinden

Een gebrek aan eigenwaarde kan leiden tot zelfsabotage. Mensen geloven soms niet dat ze succes of geluk verdienen, dus saboteren ze onbewust hun kansen.

4. Onverwerkte Emoties

Ongeloste emotionele problemen uit het verleden kunnen leiden tot zelfsabotagegedrag. Mensen kunnen proberen pijnlijke emoties te vermijden door zichzelf te saboteren.

5. Comfortzone

De comfortzone is bekend terrein, zelfs als dat terrein ongezond is. Verandering kan eng zijn, zelfs als het positief is. Mensen saboteren zichzelf om in hun comfortzone te blijven.

Het Doorbreken van Zelfsabotagepatronen

Om zelfsabotagepatronen te doorbreken, is zelfbewustzijn en actie nodig. Om je op weg te helpen, hieronder wat voorbeelden van acties die je kunt uitvoeren:

1. Zelfbewustzijn ontwikkelen

Identificeer eerst je zelfsabotagepatronen en probeer de onderliggende overtuigingen en angsten te begrijpen. Steeds als je jezelf saboteert, stel je jezelf vragen. Waarom doe ik dit? Wat zou er gebeuren als ik wel verder ging het uitvoeren van met mijn plannen?

2. Zelfcompassie

Wees niet te hard voor jezelf. In plaats van jezelf steeds onderuit te schoffelen als je jezelf saboteert, ga je jezelf weer vragen stellen. Waarom doe ik dit en wees daarbij lief voor jezelf. Het is OK om fouten te maken. We leren van fouten en hebben ze nodig om te groeien. Zelfcompassie helpt je om met mildheid naar jezelf te kijken en verandert ook je wereldbeeld.

3. Verander Negatieve Overtuigingen

Werk aan het vervangen van negatieve overtuigingen door positievere gedachten. Hiertoe kun je NLP technieken gebruiken zoals herkaderen.

4. Stel Haalbare Doelen

Een veel gemaakte fout is het stellen van veel te hoge eisen aan jezelf, waardoor je je doelen eigenlijk helemaal niet halen kunt, hoe hard je het ook probeert. Daarmee zakt de moed in je schoenen en blijf je met een onvervuld gevoel achter. Begin met het stellen van haalbare doelen en werk geleidelijk aan grotere uitdagingen. Succes op kleinere schaal kan je zelfvertrouwen vergroten.

5. Zoek Ondersteuning

De meest succesvolle mensen hebben een coach. Een coach  kan je accountable houden voor het behalen van je doelen en helpt je met het nemen van obstakels. Tevens kan een coach je spiegelen, waardoor je meer helderheid en inzicht krijgt.

Wil je graag weten wat ik als coach voor jou kan doen? Maak gratis en vrijblijvend een afspraak voor een koersgesprek. je kunt dan zelf direct de toegevoegde waarde van een coach in jouw leven ervaren.

Zelfsabotage is een complex psychologisch fenomeen, maar het is mogelijk om deze destructieve patronen te doorbreken. Het begint met bewustwording, zelfcompassie en het aanpakken van diepgewortelde overtuigingen. Met de juiste stappen en ondersteuning kunnen we onszelf bevrijden van de greep van zelfsabotage en ons pad naar persoonlijke groei en succes vrijmaken. Zullen we samen aan de slag gaan?